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【挽回专题】挽回的第一步:如何管理挽回中的情绪,治愈心灵的创伤(1)

浏览次数: 更新时间:2019-08-16 09:56:27来源:心河心灵
导语:壹点灵的页面已被修改。新页面非常舒适和专业。因此,我希望做一些工作,并开始撰写一些对访问者更实用的专题文章。 今天我们将分享一个最有趣的话题:恢复。 在我看来,恢
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壹点灵的页面已被修改。新页面非常舒适和专业。因此,我希望做一些工作,并开始撰写一些对访问者更实用的专题文章。

今天我们将分享一个最有趣的话题:恢复。

在我看来,恢复的第一步是管理恢复中的情绪并治愈灵魂的伤口。

在几年的情绪咨询中,我收到了最多的呼吁,这是为了分手。在帮助游客恢复的过程中,第一步通常是访客的内部人员非常矛盾,积累了很多情绪和创伤。

一些游客即将分手,内心也是矛盾的。他们认为对方因各种原因不满足他们的需求,并希望对方改变。例如,对方并不具体,总是爱花,导致他们的不安全感破灭;例如,对方的嘴巴不是一个选择,总是不喜欢自己,所以他们的自卑感飙升;例如,对方既冷又暴力,对自己爱不关心,但他一遍又一遍地寻求对方对自己的爱。他越不能找到它,就越能表达出他承认和责备的强烈愿望。例如,他在他的关系中付出了很多。但是发现付出了严重的不平衡,你支付的越多,对方就越“小”,不爱你,不重视自己的感受,你的贡献需要得到一些需求,但你发现对方不能给你,而你更多如果你想得到它,但没有治愈方法,那就采取进一步加大努力的方式。

最后,所有这些内心冲突直接指向另一方改变的愿望,并希望另一方朝着他们期望的方向发展。所以,我们使用了所有的方法,争吵,指责,冻结,甚至分手,但我们的行动只是让对方注意并让对方自愿改变。但是,改变一个人有多容易?当你的期望没有实现时,你会失去,担心,恐惧和无助。在这个时候,即使对方嫉妒你并与你联系,你的心也会焦虑不安。你想互相忽视和恐惧。如果你不理他,你就会结束。在分手的边缘,参观者最出色的表现是:与对方纠缠,一段时间的美好时光,一刻甜蜜的争吵,分裂和健康,想拒绝欢迎,难以分裂,纠结。

有些游客觉得他们彼此如此相爱,虽然另一方名义上是一对夫妻,但是关心这种关系并不像访客那么好。他们可能觉得他们似乎不值得他,他们对另一方感到厌恶;他们可能觉得对方的生活总是光明而美丽,但他们总是依靠他并转过身来。游客可能有很强的自卑情结。他们想让对方安抚自己,给自己一些认可和肯定。然而,他们仍然在等待对方走自己的路,继续在其他圈子里发光,给他们更大的不安全感。

一些游客总是害怕对方的分离焦虑,以寻找新的爱情,跛脚和出轨。也许,TA的网络比你强,异性比你好,感情的价值比你更模糊,你总是不想要它。承诺,你总是担心恐惧,仔细分析TA的言行,仔细猜测TA的行为,甚至最严重的是监控,控制,指控等等,私人调查人员去跟踪另一方并希望获得是否有证据表明另一方在第一次出轨。

一些游客面临着已经崩溃的局面。它们可能已断开连接,或者它们可能通过不正确的连接相互连接。事实上,在那一刻,你已经是最熟悉的陌生人了。你越不相互联系,你就越害怕你会在这里结束;但是你越是相互联系,你就会越少爱你想要的另一个人。你的心非常纠结。如果你想恢复,你想重建这种关系,但实际结果比你的期望更糟糕。你真的想放手,摆脱心理,但发现你做不到。我真的希望对方回来错过你曾经拥有的美好时光。我想保存,但我感到羞辱;我想让自己的行为变得理性,但我发现情绪充实,情绪压倒一切。这是真正分手的夫妻康复中最大的冲突。

面对以上所有,他们都是情绪的背后。如果我们处于恢复的第一步并且不处理这些情绪,我们就无法继续下一步:分析原因并思考战略的阶段。保存关系并不容易。一旦你做得好,现在情况会变得怎样?这可能是有原因的,有你的错,而且有TA故障。现在,你想用单方面的努力让他重新回来。这充满了困难。

与此同时,为了恢复关系,有机会和奇迹。我们首先要看复苏的难度,分析我们有哪些优势和资源。你必须学会看到希望。当你在一起时,你认为你不会遇到TA,吸引TA,加入TA。那为什么这个过程不可能回来呢? TA有一种新的爱,你,这不是TA的新喜悦吗?在我遇到的许多成功案例中,我发现它们都有一个共同点:坚定的信念和特别稳定的心态。但是,如果我们想要看到这些有效的方法并坚定地恢复我们的信仰,我们必须首先处理我们的情绪并治愈灵魂的伤口。

那么,在恢复的早期阶段,你如何处理负面情绪和灵魂创伤呢?在这里,我将为您提供一些有效的方法。

第一:让自己不合理,学会原谅自己。

在复苏中,有一种情绪排在第一位并且经常出现在第一位。这种情绪是内疚和遗憾。为什么你觉得很多人正在康复并感到羞辱?你分手的原因是你在这个过程中做了很多疲惫的事情。你会经常后悔,我为什么要这么傻,说这些话,做这些事情?我为什么要联系他,他已经困扰我了?为什么我要发帖,他显然无视我?为什么我要一遍又一遍地看他的微博和朋友圈,他显然没有注意到我?

你会一遍又一遍地责怪自己,你会放大这个指责。我觉得他和你的朋友和陌生人都认为你是这样的。我觉得你是愚蠢的,非常非理性的,非常弱小的。你不仅要攻击自己,还要责备自己,但你也觉得别人会这样对待你。

这时,你的心情一定很不舒服。显然,你遇到的困难最大。另一方非常自由和轻松。如果你说它是分散的,也许他会寻找新的爱。只有当你需要这种关系才能回归时,你才一直在努力工作,但此时,你却被指责最多。它也是你。

所以,你怎么能不羞辱?

因此,我们情绪管理的第一步是停止自己的指责。第二步是阻止其他人指责你。

首先,你不应该先攻击自己。如果你无法理解你的行为,接受你的情绪,并使自己与自己的情绪相协调,如果你无法安慰自己,那么其他人会发现你更难理解你。毕竟,心脏,在你的身体里成长。

举个例子,我也经历过救赎。在恢复过程中,我做了很多错误的行为。当我不应该联系对方时,我不得不联系他们;当我不应该争吵时,我不得不做错事。不应该错过对方,应该是积极的,有偏见的损失。在这个时候,当我感到内疚和遗憾时,我强迫自己告诉自己无所谓,原谅自己,不理会她和其他人的评价。我此刻真的很难过。我真的很想念她,我真的失去了她。喜欢某人有什么问题?如果我无法理解自己并给自己力量,我怎么能指望别人救我?毕竟,生活并不容易。每个人都有他自己的烂摊子。别人想要赎回的东西本身就是首要的。

我会一遍又一遍地强调,在心里与自己说话是一种自我暗示。如果你原谅自己,你会发现你也慢慢低估别人对你的看法。你会想,哦,让别人说话,我再说一遍,但我重复一遍慢慢减少;我羞辱,但这种屈辱有点出现。总有一天,我会很轻松,我对这种关系不会那么认真。那时候,我还是想让她回来,但那一刻,我会采取正确的方法,因为,我的伤口已经愈合了。

与此同时,我发现在恢复过程中,游客喜欢与朋友和女朋友交谈。一方面,他们想要为了倾诉而谈论它,另一方面,他们想要寻求对他人的肯定。你希望别人给你一些认可,并告诉你你的行为是正确的。那是可以理解的,对吧?

但是,我建议你不要这样做。当你真正恢复时,你应该做的最后一件事是找朋友的帮助。每个朋友都有自己的情感体验,他们不专业,他们不是情感专家,更重要的是,他们不是移情专家。所谓的同理心是能够理解他人并从他人的角度看待问题。如果你遇到一个非常不同心的朋友并且总是喜欢教你是对还是错,那么你就等于给伤口腌制了。不仅节省的情感得不到有效管理,而且伤口变得更大。我让自己更加责备,放大了内疚和后悔。

因此,我建议每个想要挽救的人,如果你要修复你的心脏,都要寻找专业的辅导员。在他们身上,你是安全的,你永远不会害怕说他会指责你做正确的事,而不是正确的。因为,我们知道,此刻你不想要这些,你就像一个受伤的孩子,想要心平气和。我们将为您提供最大的理解和宽容,并让您被接受。

第二:调整那些不合理的信念。

管理情绪的第二种方法是调整困扰你很长时间并且不合理的信念。

例如,如果你是一个有很好控制权的人,即使你被分开了,你仍然会一步一步地互相追踪,相互猜测,并找到他与第三方出轨的证据。在这个时候,也许你的心不愿意,但为什么我们不改变主意,看看这个问题呢?你能这么认为:嘿,把它拉下来,无论如何,他必须与我分开,我无法恢复。他是谁,重要吗?最重要的是不要让自己变得更好,让你的生活减少痛苦和冲突?因此,我会不理他,我会远离这件事,我不会听,我不会看,当我不知道将来会有什么样的烦恼,即使我将来受苦,至少在这一刻,我会更好吗?

因为在这个时刻,你需要的是内心的平静。

例如,如果你想,我想他想不起来,老师告诉我不要联系他,我不能帮助你,你不妨这样想:我想念他,然后我会送他一个消息。那么,表达我的心,我删除了这条消息。当我从未发过它时,我表现得像这样,就像一种仪式,让我自己发泄内心的不满。无论如何,他不会回复;无论如何,我以前做过这么多错,偶尔也不错一两次吧?

事实上,当我们看问题时,有很多方法。你会发现,如果你了解到这一点,那么重要的事情就是小事,小问题就是解决这个问题的方法,而实际上可以消除许多困扰你生活的信念。心理学认为,通过调整你的感知,你可以管理自己的情绪。

例如,如果你想控制另一方并检查手机,为什么不让他走,并喜欢它?无论如何,你无法控制他。如果你认为你不能得到它,那就不要了,不是吗?

例如,如果你想让对方回来,你就习惯了他。这时,你为什么不考虑它呢?没有他,我不会活下去?生命还会继续吗?算一下,我不成功,我有一天会适应这样的生活吗?难道你不能说未来会有新人吗?为什么我必须自私自利,当我开始算命时,我预测每天都有不可预测的未来?

等一下,等等。当你学会看到很多可以带给你的好心情的信念时,你可以控制自己的情绪,避免被太多这些正确和错误的想法所困扰。

我想,当我们保存时,我们必须更多地了解“AQ”,更多的阿Q精神,以及更多的自我认同。这是一件好事。因为你被指责得足够,现在是时候与你的心达成和解了。

在下一篇文章中,我们将继续探索如何管理情绪恢复,包括降低您对康复的期望,良好的声音和有效的知识,学习授权,学习解决困境,适当的放纵,以及看到康复的情绪变化。法律,我希望下一期继续有你。

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