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都说产后抑郁可怕,比它更可怕的是这个...

浏览次数: 更新时间:2019-08-06 14:45:39来源:心河心灵
导语:解决您的后顾之忧,长期关注您,看到您帮助很多人解决问题,并希望您能帮助我。在年底,我完成了我的第二个孩子后,我睡不着觉,我感到疼痛,我情绪暴躁,以至于我很容易失控。在第二
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解决您的后顾之忧,长期关注您,看到您帮助很多人解决问题,并希望您能帮助我。

在年底,我完成了我的第二个孩子后,我睡不着觉,我感到疼痛,我情绪暴躁,以至于我很容易失控。在第二个孩子出生后,老板变得更难以管理,经常让房子飞起来。照顾两个孩子让我感到尴尬。

在对儿童进行暴力反叛的同时,他深深责备自己是一个好母亲。很明显,孩子喜欢呆在骨头里,但看着孩子的哭泣和看着。有时我非常讨厌自己。孩子战斗结束后,我泪流满面。沉闷的丈夫觉得我这样做,没有什么可以寻找的。

回答担心,你说我患有产后抑郁症吗?

——白兰地

白兰地,谢谢你的来信和对我的信任。

你问我是不是“产后抑郁症”。我想说的是,与产后抑郁症相比,像你这样的两个孩子的母亲更容易患产后身心疲惫症。

美国心理学家Violaine Gueritault说,女性必须分娩后,必须做很多重复,缺乏价值和琐碎的工作。很多人认为有些事情是“母亲应该做的”。没有人会感谢他们,没有人会给他们。他们付出了很多钱,母亲做了很多事情,但他们很少得到感激,成就感和价值。身体能量和精神能量不断被消耗,没有周围人的支持,它可能导致“身心疲惫综合症”。

身体和精神疲惫综合症最显着的症状之一是持续的,无法解释的疲劳,无论前一天晚上睡多久。

除持续疲劳外,该综合征还有以下常见症状(如果您有以下3种或更多症状,您可能已经出现身心疲惫综合征):

·经常绝望和无助。失眠·压力和焦虑。想无缘无故地哭泣。对以前的爱好失去兴趣。只是想独自一人。经常性疾病和慢性疼痛

因此,当你说你有时难以控制自己,甚至觉得你不爱孩子时,这不是你自己的理由。只是你太累了,承担太多的琐碎和压力,你需要休息一下。

02

美国心理学家Dubson博士在他的书《做父母不能太软弱》中写道,“身体和精神衰竭综合症”的发生通常会经历以下几个阶段:

1)狂热期

在这个阶段,母亲经常对将孩子送给其他人感到犹豫不决。所有的事情都需要自己完成。他们一年365天,一天24小时都沉浸在育儿过程中。

2)怀疑期

由于在育儿方面投入的所有时间和精力,几乎没有时间休息,母亲将在这个阶段变得疲惫和烦躁。

3)过渡期

进入这个阶段的母亲可能经常感到愤怒和怨恨,有时会责怪孩子不满和与丈夫争吵。但在恢复平静之后,他们可能会失望并因无法控制的情绪而受到指责。

4)退出期

如果前一阶段的情况没有改善,进入这个阶段的母亲会对孩子的哭声感到无动于衷,有时他们可能想要打败孩子,甚至更糟,他们会想要远离家人和朋友。

如果在这个阶段情况没有得到改善,身心疲惫的母亲可能会进入幻灭的最后阶段。她可能有情绪崩溃,想要逃避,甚至可能有自杀的念头。

03

以下是一些建议,可能不完全适合您的家人,但供您参考。

1)首先,你需要放弃完美主义,让自己成为一个完美的母亲。

许多作为初次母亲的母亲将渴望成为完美的母亲,重写他们作为一个孩子受到养育的经历,并弥补原始家庭的不足。

然而,这种“完美主义倾向”只会增加母亲和身体的疲劳。心理学研究证实,完美主义很容易导致抑郁和焦虑。

没有人生来就是母亲。母亲们也会在孩子出生时学会做,所以他们必须容忍自己和他人。

2)减少你必须做的事情并做一些让你快乐的事情。

一个人的“心脏”就像手机的力量。不平衡状态就像是“低功率警告”。

当你感到疲惫时,你需要对自己说:“现在我处于一种不平衡的状态。我想做一些让我感到舒服的事情。我不是超人。我需要休息。”

在日常生活中,不要总是充满你必须做的事情,比如做家务,捡孩子等,找人分享这些东西(即使他们做得不好),也要花一些时间来做一些让你开心的事。例如,与朋友一起购物,运动,看电影和旅行都是避免身心不平衡的好方法。

3)分担照顾孩子的责任,培养孩子父亲独立生育孩子的能力。

也许你会觉得你有时间去做你喜欢做的事。您似乎不太可能有两个孩子,但最好照顾您的孩子。

我们一定要愿意给老公带电给宝宝,老公平时少带孩子,经常不用带头,加麻烦,那你就要冷静下来,找出亮点,给予更多的认可和鼓励,比如说当丈夫第一次走路时,你可以对你的孩子说:你一定会顺利,因为有强大的爸爸陪你。当我的丈夫第一次去父母的父母会议时,你可以派一个朋友圈来赞美他的父亲。

随着这种不断的加强和鼓励,你的丈夫将对他父亲的角色越来越有信心。

最终的好处不仅仅是孩子,还有整个家庭。

最后,我们还必须提醒你,在生活的压力下,当情绪总是失去控制时,一旦你对你的孩子生气,记得在平静后第一次向你的孩子道歉,并解释原因。然后孩子会明白:妈妈对我生气,不是说我妈妈不爱我,而是我母亲不赞同我。

我希望我的上述答案对你有帮助。当您忙着照顾您的孩子时,不要忘记照顾好自己。

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